Vemale.com - Para ahli mengungkap ada beberapa kesalahan dalam
program diet yang menyebabkan berat badan Anda tak kunjung turun. Dan
lewat penelitian mereka, inilah mitos-mitos yang menjadi penyebabnya:
Mitos 1: makan di malam hari bikin gemuk
Faktanya:
Sebenarnya makan di malam hari itu bukan penyebab
utama kegemukan
seseorang. Toh sepanjang hari kita juga punya banyak potensi untuk
menjadi gemuk dengan makanan yang kita santap. Jika Anda makan dalam
jumlah yang tidak terkontrol, tentu saja akan membuat Anda gemuk.
Joni
Rampolla, RD, Director of Nutrition and Wellness, seperti dikutip dari
Shine, mengatakan bahwa kalori yang terkandung dalam makan malam akan
dipakai keesokan harinya (dan dipakai saat sedang tidur). Dan tak ada
yang melarang Anda untuk makan malam, hanya memang Anda disarankan untuk
memilih aneka menu yang kandungan kalorinya di bawah 200.
Mitos 2: lapar itu tanda tubuh butuh makan
Faktanya:
tidak selalu demikian. Karena sebagian besar sinyal lapar itu palsu.
Dan disebabkan oleh tubuh yang dehidrasi, lelah, dan butuh tidur,
sehingga tercipta sinyal bahwa Anda lapar dan butuh makan.
Mitos 3: menurunkan berat badan, jauh lebih sulit ketimbang mempertahankannya
Faktanya:
jauh lebih sulit mempertahankan berat badan seseorang ketimbang
menurunkannya. Menurunkan itu mudah sekali, tetapi membuat angka di
timbangan itu seimbang dan tidak naik lagi, itu yang sulit. Dibutuhkan
kerja ekstra keras serta kedisiplinan untuk mendapatkan berat badan
ideal sepanjang waktu.
Mitos 4: olahraga hanya membuat tubuh lelah
Faktanya:
memang otot akan lelah, namun dengan berolahraga kita juga meningkatkan
mood, serta energi. Selain itu, manfaatnya juga dapat memberikan
relaksasi, membuat tidur lebih nyenyak serta membantu memanage stress.
Mitos 5: olahraga itu butuh waktu yang lama
Faktanya:
bila memang Anda tak punya banyak waktu untuk berolahraga, curi saja 10
- 15 menit waktu Anda setiap hari. Lakukan olahraga sepanjang waktu
tersebut secara rutin, dan manfaatnya tetap bisa Anda petik kok.
Mitos 6: latihan berat pada tubuh bagian bawah akan membuat kaki kuat dalam waktu singkat
Faktanya:
jangan berharap segala sesuatu hal akan didapatkan secara instant.
Karena memiliki tubuh yang sehat dan kuat itu membutuhkan waktu yang
tidak singkat. Anda juga harus tetap disiplin berlatih sehingga hasilnya
sedikit demi sedikit akan terbentuk.
Mitos 7: tubuh butuh karbohidrat, terutama saat bekerja berat
Faktanya:
sumber energi tidak semua diperoleh dari karbohidrat. Protein, juga
termasuk sumber energi, demikian juga dengan kalsium. Bedanya, protein
lebih dibutuhkan otot, sedangkan kalsium dibutuhkan oleh tulang.
Sehingga saat Anda makan, pastikan porsinya cukup dan karbohidrat yang
dikonsumsi tidak berlebihan.
Mitos 8: angkat beban bikin tubuh jadi besar
Faktanya:
khususnya apabila Anda wanita, maka tubuh tidak akan serta merta besar
hanya karena Anda rajin berlatih angkat beban. Utamanya, angkat beban
itu lebih membantu untuk membentuk otot, dan mungkin memang bagian yang
dilatih akan lebih terlihat kencang dan berisi. Namun tidak akan
mengubah Anda menjadi besar seperti Hulk ;)
Mitos 9: langsing bisa didapat hanya dengan detoks
Faktanya:
tubuh kita sebenarnya cukup cerdas dalam beradaptasi, sehingga setiap
hari tubuh juga melakukan detoks. Beberapa orang mungkin percaya bahwa
terapi jus buah dapat membantu menghilangkan racun-racun di dalam tubuh,
namun tidak dengan langsing. Mencapai berat dan bentuk tubuh ideal
dibutuhkan kedisiplinan dalam diet dan latihan, bukan sekedar minum jus
saja.
Mitos 10: karbohidrat itu musuh saat sedang diet!
Faktanya:
tubuh tetap membutuhkan karbohidrat, hanya porsinya memang tidak
sebanyak kebiasaan Anda sekarang. Karbohidrat bukan musuh bagi kita,
namun merupakan salah satu sumber energi yang tetap harus ada. Kita
hanya cukup mengakali dengan mengatur jumlah asupan sedemikian rupa agar
tidak berlebihan jumlahnya.
(vem/bee)
Home »
tips dan trik
» 10 Mitos Diet dan Fitness
10 Mitos Diet dan Fitness
Written By Unknown on Rabu, 04 Juli 2012 | 11.38
Label:
tips dan trik
Posting Komentar