Vemale.com- Saat menstruasi/haid datang, inginnya makan ini
makan itu. Alhasil berat badanpun naik lagi. Tapi, kalau dipaksa
mengikuti program diet seperti biasanya, aduh... tak tahan rasanya perut
menahan kram dan rasa tak nyaman di pinggang.
Kalau begitu. coba ikuti tips diet saat haid datang berikut ini yuk:
Tips 1:
Yang
terpenting dalam diet adalah: jangan sampai tidak makan ini dan itu.
Kuncinya, memilih makanan dan minuman yang tepat sesuai kebutuhan tubuh.
Tips 2:
Saat
masa menstruasi, rasa gelisah dan cemas disebabkan oleh sakit di bagian
perut dan pinggang. Sehingga terkadang kita sering terdorong ingin
makan makanan yang membuat kecemasan jadi hilang. Sayangnya pilihan
seringkali jatuh pada makanan yang manis-manis. Nah, pada saat ini,
lebih baik pilih menu makanan seperti buah dan sayuran, agar kebutuhan
gula tercukupi namun juga dapat menekan jumlah kalori yang masuk ke
dalam tubuh.
Tips 3:
Batasi
konsumsi garam saat sedang haid. Mengapa? karena menurut Dietary
Guidelines for Americans, seperti dikutip dari SheKnows.dom, membatasi
konsumsi garam akan membantu mengurangi kram perut. Dan, agar tubuh
tidak dehidrasi kita harus mengonsumsi air mineral cukup setiap harinya.
Tips 4:
Perbanyak
konsumsi serat yang didapat dari buah-buahan dan sayuran. Mengapa?
karena dengan mengonsumsi serat yang cukup, maka tubuh akan lebih bugar,
serta peredaran darah dalam tubuh lebih lancar, pencernaanpun tidak
terganggu.
Tips 5:
Jangan
lupakan kalsium ya! Karena kalsium membantu mengendalikan sel syaraf
yang berhubungan langsung dengan kegelisahan dan rasa resah. Minum
segelas susu putih hangat sebelum tidur, dan dapatkan tidur nyenyak yang
lebih rileks. Selain itu, kalsium juga bisa ditemukan di yogurt, keju,
serta produk susu lainnya.
Tips 6:
Saat
sedang menstruasi (maupun tidak) alangkah baiknya apabila kita
menghindari aneka macam junk food. Memang sih rasanya lega karena
memanjakan diri dengan makanan semacam itu, namun Anda tak akan memetik
gizinya. Berat badan juga akan justru bertambah. Selain itu, kandungan
sodium dalam junk food tinggi, sehingga justru akan memperparah kram
perut Anda.
Ingin sahabat membaca juga info ini? Jangan lupa Share di Facebookmu ya :)
(vem/bee)
Tips Diet Saat Sedang Haid
Written By Unknown on Rabu, 04 Juli 2012 | 11.53
Label:
kesehatan,
tips dan trik
Posting Komentar