Vemale.com- Jika selama liburan Anda tak ingin dilarang makan
ini dan itu, masih ada cara untuk menjaga tubuh tetap langsing kok. Dan,
tenang saja, Anda tak harus pergi ke gym dan bisa melakukan semua
latihan ini di mana saja.
Inilah beberapa latihan simple yang akan menjaga kelangsingan dan berat badan Anda sepanjang liburan ini.
Latihan upper body
Untuk melatih bagian atas tubuh, Anda bisa menggunakan cara seperti:
1. Push Up
Tujuannya adalah melatih otot bahu, bicep dan triceps, dapat dilakukan 12x repetisi, 4 set
2. Angkat beban
Tujuannya adalah melatih otot bahu, bicep dan triceps, dapat dilakukan 25x repetisi, 4 set
3. Berenang
4. Back Up
Tujuannya adalah melatih otot punggung, dapat dilakukan 12x repetisi, 4 set
Latihan cardio
Nah,
untuk bagian ini Anda bisa melakukan beberapa latihan yang sifatnya
membakar kalori dengan maksimal. Energi Anda akan dikuras habis-habisan
dalam latihan ini, sehingga dianjurkan Anda juga menyantap menu makanan
yang cukup 2 jam sebelum latihan.
Anda bisa mencoba latihan seperti:
1. Stepper
2. Bersepeda statis
3. Jalan cepat
4. Sit up
Tujuannya adalah melatih otot di bagian perut bawah dan atas. Lakukan 12x repetisi, 4 set.
Latihan lower body
Sebenarnya
ini adalah latihan kombinasi dari cardio, karena efeknya juga dapat
dirasakan pada bagian perut dan pinggul. Namun, di sisi lain latihan ini
juga tujuannya melatih otot di bagian paha serta betis.
Anda bisa melakukan latihan seperti:
1. Squat jump
Tujuannya adalah melatih kaki bagian betis, dapat dilakukan 10x repetisi, 2 set .
2. Skipping
3. Bersepeda statis
4. Jalan cepat
Tak
harus memotong seluruh hari liburan untuk melakukan beberapa latihan di
atas kan, 30-45 menit saja sudah cukup setiap harinya. Selamat
berlibur, ladies.
(vem/bee)
Cara Menjaga Kebugaran Selama Liburan
Written By Unknown on Rabu, 04 Juli 2012 | 11.50
Label:
kesehatan,
tips dan trik
Posting Komentar